自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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文/欣所向之 1 侄女讀書特別厲害，在他們初中部，幾乎每次成績排名穩在前三。語數外政史地不偏科，關鍵還是美少女一個。 有一次一起吃飯，我夾了塊肉給她，“學習這么努力，又辛苦，多吃點，補補身體”。 侄女反倒語氣輕松，“跟班上有些人比，我才不算努力呢，差遠了，我只是稍微比他們盡力一點”。 “哦?你是怎么盡力的”，我饒有興趣地問。（美文精選網：www.meiwenjx.com） “就是做習題時所有的知識點都搞明白，不放過任何一個盲點疑點。越有不會的，越不能放著不管，這樣每做一張試卷，就減少一些沒掌握的知識點，不會的越老越少，自然越到期末，我就能考得好了”。 稱贊，鼓勵，我說，侄女你真厲害，人小懂的倒不少。 也許侄女說的是一種學習方法，每次保質保量多學一些，有限的知識點里，沒掌握的自然就少一些。期末考試，面對換湯不換藥的題目，自然駕輕就熟，取得高分。 其實，這放在生活里，更是大智慧。千里之堤，潰于蟻穴，九層之臺，起于累土。一點一滴的積累看起來微不足道，放在一個基準之上，就能產生質變反應。 2（美文精選網：www.meiwenjx.com） 侄女那么小，就已經懂得，凡事盡力一點點，結果就會千差萬別的道理。而現實里，太多人只會空喊努力感動自己，卻不會盡力對得起自己。 記得考研時，很多人摩拳擦掌，985、211，那都是發光的目標。 一開始信心滿滿，熱情滿滿，精力滿滿。上半年就開始立flag，后來感覺時間還多，考試日期也還遠著，不著急復習。 于是暑假回家吹吹空調吃西瓜，十一看看朋友喝奶茶。困了累了，看個綜藝放松下;疲了倦了，刷個微博笑一笑;煩了燥了，拿起手機吐吐槽。 別人一天學習十小時，保質保量，回宿舍路上還梳理一遍今日所學。自己一天學八小時，掐頭去尾，看書時還在打哈欠。 到后來，別人越學越輕松，你越學越痛苦。明明一天可以完成的任務，你拖成兩天;明明你基礎一般，卻洋洋自得，那都不是事兒。 思想上的放松，帶來的是行動上的放縱。一開始就告訴自己差不多的人，最后往往差很多。那些呈指數增長的差距，以至于后來短期時間里你根本力不能及。 有的人一直給自己的能力做增量，而有的人一直在消耗自己的存量。一進一退之間，一升一降之時，一松一緊之隔，差別與日俱增。 3 有的時候，我們有一種感覺，當你覺得生活很苦逼，自己很挫敗，想要放棄的時候，它又會不經意間雨過天晴，讓你繼續相信。 這看起來似乎是時來運轉，其實是你不經意間多做的那一點點帶來的轉機。從一開始就得過且過的人，結局毫無懸念。而苦苦堅持、盡心盡力的人，也許依然會被生活欺騙，但至少不會輸的那么快。 太多事情，我們付出一分，就希望有十分的回報，沒有回報，就不再付出。害怕多一點努力都是浪費，害怕多做一點就是吃虧，于是，你越做越少，生活對你越來越差。 接下來，你就開始安慰自己順其自然，知足常樂。可是，順其自然應該是竭盡全力后的不強求，而不是兩手一攤的不作為。 也許你覺得一天學習十個小時就是極限，可是很多人已經天天如此。也許你覺得下班回來葛優躺都來不及，可有的人卻利用下班后的八小時改變人生。優秀的人對自己要求高，于是優秀成了習慣。 人的欲望能被金錢權利膨脹變大，人的能力也會被懶惰放縱壓縮變小。你越退縮，離問題的答案越遠，離自己想要的目標也越遠，到最后，說一句，順其自然，總比承認自己懶要好。 人與人之間的確存在天賦、智商的差異，可是人與人之間的共性遠大于那些不可多得的差異。有的時候，我們過于放大了外界的干擾，而忽視了自己的力量。 你不用多拼命，就是拼命也成不了牛頓愛因斯坦。但是，你可以選擇成為一個小范圍內的高手。 4 曾經，有個朋友跟我說，一個人必須要有一項能力是超越自己周圍人的，只要有這項能力，他就是有才華的。 這個能力可以是，做菜最好吃，文章寫得最好，英語講得最流利，電腦操作最熟練。大到炒股投資，小到看書寫字，你必須有一項區別于別人的能力。 這是別人識別你的標簽，也是你身上的閃光點。下次朋友說起，有個英文翻譯不清楚，馬上就會想到你英語厲害得飛起。這就是你的魅力。 做到比十個人強，是厲害;比一百個人強，是優秀;比一千個人強，是卓越。比更多人強，我想也不用說了，你仰著脖子也看不到他們，因為他們在云端。 這個強，是指在現有圈子的平面比較，而不是立體比較。如果一個搞學術的博士去跟企業家比誰掙錢多，這是無意義的，因為壓根不在一個圈子;如果一個二十歲的小伙子，去跟四十歲大叔比社會地位，這也是無意義的，因為壓根不在一個層級。 所以，最好的成長與超越，其實是認清自己，找準定位，然后在自己力所能及的事情上一步步精進，付出持續的努力和思考，獲得階段性的成就感和正向反饋。 比如同樣是看電影，很多人看過笑過就忘了。但有的人必要再去研究一下導演，研究一下制作，研究一下情節推進，研究一下影評。 這樣的人對一部電影的了解與認知，收獲的價值，當然大過在電影院花30元吃著爆米花就忘的人。 下次面臨一份電影賞析的任務，他也許就能完成得又快又好，而你不知從何下手，這就是差距的來源。 5 曾經看過一個故事：兩個人在林中遇到老虎，于是撒腿就跑，其中一個人問，反正也跑不過老虎，為什么還那么拼命跑。 那個人說，我不用跑得比老虎快，我只用跑得比你快就好。 其實，很多事根本不用拼命，只用比周圍人盡力一點點。你會發現，日積一步，你已經比很多人走得遠，走得快! +10我喜歡
一行小字，凝我萬語千言 文/曲小青 風輕云淡，倚著光陰，撥動歲月的琴弦。余音裊裊，纖指輕彈，一曲高山流水，凝我萬語千言…… 在寂靜的深秋，一片落葉，悄無聲息的劃出我的靈感。摘一枚熟透的果子，放在我的嘴邊，那一刻，至少我是幸福的，那一年，我的名字落在了筆尖。 久久的坐在那里，看一眼，那山那水，那花那草，那一片白樺林被風撩起了波瀾。葉子沙沙，陽光暖暖，即使我一個人，也不覺得日子的孤單。 臨近黃昏，一抹夕陽映紅了我的雙肩。悄悄地告訴自己，走慢一點，我的腳步已漸漸蹣跚。父母不在了，摔倒了沒有人會護我周全。愛自己吧，我已在風雨兼程的路上，揮霍了大把的時間。讓自己緩一緩，攢足了力氣，和你道一聲晚安！ 長夜漫漫，受了那么多的委屈，我不會滔滔不絕的爭辯。我在等，黎明的出現；我在等，遠方的呼喚。垂青我的筆，心心念念，細細賞來，勝過玫瑰花的那一抹妖艷。 不想與這個季節就這樣走散，落一行小字，哪管它緣深緣淺。致自己，筆耕不輟，手不釋卷。致過去，苦海無涯，回頭是岸。 +10我喜歡
原創：奔跑的楠子 /01/ 一個人的時候，你會不會心里慌張？ 說不上來害怕什么。 但一個人時，總用影視劇、吃喝、聊微信來填滿空虛的心。 有一段時間，我特別害怕獨處。甚至用加班來逃避與自己獨處。 李尚龍說“忙起來，世界才是你的。”我一直忙著做PPT，忙著腦暴，忙著回復工作微信。睜眼第一件事就是看看工作群有沒有新消息，閉眼前最后一件事，也是檢查下有沒有工作消息漏回。 我不是不喜歡逛街、看電影、吃大餐，而是這些事我沒辦法一個人做到。 我曾嘗試過一個人去美羅城（上海的一座大型商場），我看到了各種時尚靚麗的服裝，還有各種國家的料理，菜單上的每一樣看起來都很好吃，影院外換上了新上映的電影海報，書店里也羅列了諸多新書。 然而，只要是獨自置身其中，我就提不起勁去玩。 我甚至辦了一張迪士尼的年卡，希望夢幻的迪士尼可以治愈我內心的害怕。但我至今只去了一次，雖然迪士尼很浪漫，但依然沒有讓我走出迷茫、慌張、害怕。 我心里總是很慌，總感覺這娛樂的時間是偷來的。 我獨自學習時也很難專心。如果男友不在家，我就無法安心學習，我會打開愛奇藝一直看到他回來為止。就連跑步，我也一定要全程塞上耳機聽音樂或音頻。 我明知這么做對聽力的損害，但我沒辦法只是跑步，因為那意味著我要一個人獨處。所以，我跑步只能跑5公里。再遠，不是身體受不了，而是心理受不了。 只有一種情況才能讓我心里好過，那就是和其他人類在一起。 工作的時候有很多同事在身邊，我們需要經常交流以便推進工作，這時我是ok的，我整個人神采奕奕，絲毫不慌。哪怕做錯事也不會慌，因為我知道我只是個小角色，領導會為整個項目兜底。 和愛人在一起時也是ok的。因為我的男友大我許多，他會為我們的生活安排兜底，我只需要搞定自己就行。 和朋友在一起時雖然會有些慌張，但大體是ok的。因為我知道出了事不是我一個人去面對，還有朋友可以商量。 /02/ 獨處時，你在害怕什么？ 你和我一樣嗎？ 只要獨處，就會害怕。學不進去，也玩不好。 我一天天地觀察自己，終于發現我在害怕什么。 其實，我害怕的是一個不確定的未來。 我不知道現在做的工作，能不能一直做到我離開人世的那天。我不知道男友可以保護我到什么時候。我不知道下一個周末，如果男友沒空陪我，那么朋友有沒有時間陪我…… 我把未來交到了別人手上，有人在身邊我就不會心慌，我獨處時就會迷茫。 究其根源，我不知道自己活著的意義是什么。我只是為了活著而活著。 我沒有夢想，只是在避免失敗。 所以別人對我看法太重要了，因為我沒有自己的生活原則，我只是在避免心慌，希望有人一直認可我，陪伴在我的身邊。 /03/ 你的夢想，真的是你的夢想嗎？ 我曾有過很多夢想，求職面試時說過，跟愛人和朋友說過，唯獨沒有和自己說過。 我想像杜拉拉那樣，成為一路升遷的職場精英。 我想成為新媒體的大咖，在行業擁有話語權。 我想出本書，開個新書發布會，書店門口還會專門擺放我的海報。 我想參加王瀟的馬甲線大賽，進入前10名，免費去國外的風景勝地玩。 …… 但我現在發現，這些夢想，并不真的是我的夢想。因為我從未相信過自己能實現。 我兩次遇到大幅升職加薪的機會，第一次我接受后不到一個月就放棄了，因為我討厭每天加班到凌晨三四點的生活。第二次我接受后堅持了三年，一直到現在也沒有再大幅升職加薪過。 ——我夢想的是杜拉拉光鮮亮麗的職場精英外表，但卻沒想過要為此付出怎樣的代價。越往上升，意味著責任越大，付出的東西越多。這真的我想要的嗎？ 我一直說，我想成為咪蒙。不僅靠自媒體實現財務自由，還在行業內擁有“新媒體教母”這樣級別的地位。但我從沒有像咪蒙團隊里的人那樣，為了一個標題想上幾個小時，為了一篇文章，花費幾天去收集資料。 ——我夢想的是咪蒙的成就。當咪蒙的帝國瓦解了，我深深地感到迷茫。“連咪蒙都會失敗，更何況是我。那我還要努力嗎？”而事實上，我從未認為，自己真的可以成為咪蒙。所以我沒有為了實現它拼死奮斗。 出書和參加馬甲線大賽都是如此。 我夢想的都是成功后的光芒萬丈。 那么，實現夢想的過程，也是我的夢想嗎？ /04/ 有真的夢想，才不會害怕獨處 真的夢想，要符合兩個要素：自己真的很喜歡+有前（錢）途。 1、自己真的喜歡。 比起喜歡成功后的榮耀，更喜歡實現夢想的過程。 分析了自己的現狀，我列出了2個夢想選項。 做無人能取代的職場麗人。 做自媒體大咖。 然后，不幻想成功后的結果，只想具體做事時，我更喜歡做哪個。 我很明確自己不喜歡職場生活，工作只是為了賺錢。所以我選擇了第二個夢想。 接著，這個大夢想可以細化為很多個種類。具體是哪方面的自媒體？ 從形式上分：寫作、短視頻、漫畫、攝影。 從內容上分：心理、運動、女性勵志。 我一個一個問自己，更喜歡哪方面？ 答案是寫作和心理。 2、有前（錢）途。 沒前（錢）途的夢想只能當做愛好。 有前途，是說這件事你是有天賦的。不是跟別人比，而是跟自己比。別人的天賦不一定是你的天賦，別只看見別人的光芒。——可以在愛好里選，就是你那么多愛好，哪一個對你來說是最上手的，最容易出成績的。 有錢途，是說你能靠做這事賺錢。不是非得馬上變現，你可以先靠別的事作為主要收入來源。但你能確定，這件事你做好了是能夠賺錢的。 我愛好特別龐雜，而且見一個愛一個。比如，看到有的女孩有馬甲線很酷，我也想有，也練出來過。所以也想過要不要做運動博主，但這個很難變現，而且我自身硬性條件不夠好。所以這個夢想對我來說沒有前（錢）途。 再比如，我也想過做攝影、美妝、美食，都因為我自身條件的原因，而導致這些選項不適合我。當然，我可以把它們作為我的愛好，但不能作為夢想。 心里懷揣了這樣一個自己真的喜歡，又很有前（錢）途的夢想，我就不那么害怕獨處了。因為我知道獨處的時候要干些什么。 之前害怕獨處，就是因為沒有“真的夢想”，雖然忙碌，卻不知道為什么而忙。什么都想抓住，卻什么都抓不了。 而有了“真的夢想”，我為夢想而努力的過程，就很踏實。我喜歡自己正在做的事，也知道這件事很有前（錢）途，只要做得足夠好，以后就可以完全靠做這件事來作為我的事業。 你的夢想是什么？ 這句話真的不是搞笑。一個人不搞清楚自己的夢想，離了別人，就會慌張，連按時入睡都做不到。 愿我們時時記住自己的夢想，為夢想耕耘的每一刻都是踏實、安心的。 -end- +10我喜歡
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